Методика развития выносливости у юных лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации с учетом педагогических принципов доступности и последовательности
DOI:
https://doi.org/10.25726/93648-6444-7842-iКлючевые слова:
выносливость, лыжные гонки, юные спортсмены, педагогические принципы доступности и последовательности, мониторинг частоты сердечных сокращений.Аннотация
Статья обосновывает актуальность разработки щадящей и в то же время результативной методики развития выносливости у юных лыжников-гонщиков 10-12 лет в контексте рисков форсированной подготовки и высокой доли прекращения занятий на ранних этапах; цель работы теоретически и экспериментально доказать эффективность подхода, построенного на педагогических принципах доступности и последовательности. Проведён девятимесячный педагогический эксперимент с участием 28 спортсменов (две однородные группы по 14 человек), где контрольная группа тренировалась по стандартной программе, а экспериментальная по разработанной методике с индивидуализацией нагрузки по ЧСС (не выше $160~y_{A}/MLH$ в 85% времени подготовительного периода), приоритетом объёмной аэробной работы низкой и средней интенсивности, поэтапным увеличением сложности и долей специальной работы, а также включением игровых средств до 25% времени; объём интенсивной работы был на 15% ниже, а аэробной на 20% выше. Оценка эффективности включала тест Купера, бег/лыжную гонку на 3 км, PWC170 и анализ восстановления ЧСС; статистическая обработка -критерий Стьюдента $(p 0,05/0,01)$. На старте группы были однородны; к финалу экспериментальная группа превзошла контрольную: тест Купера - 2403,5±88,2 м против $2261,3\pm81,4$ м (разница 6,3%); 3 км 13:10,2 против 13:55,8 (-45,6 с); PWC170 715,6±47,1 против 642,1±41,5 (+11,4%). Относительный прирост составил: Купер +10,86% против 4,91%, 3 км +11,45% против 6,02%, PWC170 +23,55% против 9,63%; восстановление ЧСС улучшилось значительнее (на 1-й минуте 11,3 уд/мин, на 3-й 8,4 уд/мин). Обсуждение указывает, что последовательное наращивание объёма аэробной работы с контролем интенсивности и игровыми средствами формирует более глубокие кардиореспираторные адаптации, снижает риск перетренированности и поддерживает мотивацию. Вывод: методика, основанная на принципах доступности и последовательности, достоверно повышает общую/специальную выносливость и работоспособность у лыжников 10-12 лет и пригодна к внедрению; перспективы расширение выборки, долговременный мониторинг и интеграция цифровых средств контроля нагрузки.Библиографические ссылки
Башмаков Э.Ю., Гареев Д.Р. Теоретические аспекты развития специальной выносливости у лыжников гонщиков среднего школьного возраста // Научные и образовательные основы в физической культуре и спорте. 2023. Т. 12. № 4. С. 10 14.
Гарифуллин А.И., Зотова Ф.Р. Методика формирования физической готовности детей групп начальной подготовки к освоению лыжных ходов // Наука и спорт: современные тенденции. 2025. Т. 13. № 2(50). С. 76 83.
Гончарова М.С., Палаткин И.В. Особенности организации и проведения отбора юных лыжников на этапе начальной подготовки // Физическая культура. Спорт. Здоровье. 2025. № 2(5). С. 7 15.
Горохова Н.П. Воспитание общей выносливости у лыжников с нарушением слуха на начальном этапе спортивной подготовки // Актуальные проблемы социально гуманитарного и научно- технического знания. 2023. № 3(34). С. 47 48.
Данилевская Д.О., Петров Р.Е., Волкова К.Р., Маслова Л.П., Сергина Т.И. Скоростно- силовая подготовка методами CrossFit у легкоатлеток, специализирующихся в прыжках в длину // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2022. № 12(214). С. 163 168.
Дедловская М.В., Подберезко Н.А., Кузнецова Е.Д., Гнездилов М.А. Методика развития скоростных способностей у легкоатлетов 11 12 лет на этапе начальной подготовки // Современные наукоемкие технологии. 2022. № 10-1. С. 130 135.
Киэлевяйнен Л.М., Федулина В.Д. Развитие выносливости в горнолыжном спорте // Перспективы науки. 2023. № 7(166). С. 137 139.
Крылов Л.Ю., Михайлова Т.В. Лыжная подготовка как средство воспитания выносливости у юных гребцов академистов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2022. № 1. С. 73 79.
Лымарь А.С., Гаевская О.В. Совершенствование выносливости у юношей 17 18 лет средствами легкой атлетики // Культура физическая и здоровье. 2024. № 4(92). С. 123 126.
Минабутдинов С.Р., Гибадуллин И.Г., Гизатуллина Ч.А. Варианты эффективных средств развития выносливости у юных легкоатлетов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2022. Т. 17. № 1. С. 48 55.
Молоствов А.Н., Муратшина Н.Ю., Шавалеев А.Ф. Развитие специальной выносливости у спортсменов дзюдоистов посредством подвижных игр на начальном этапе подготовки // Физическая культура, спорт наука и практика. 2025. № 1. С. 77 83.
Нестеров Р.С., Колодезников К.С., Кочнева Л.А. Подготовка к первому старту в соревновательном периоде годичного тренировочного цикла у лыжников гонщиков в условиях Крайнего Севера Республики Саха (Якутия) // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2023. Т. 18. № 4. С. 90 97.
Новикова Н.Б., Белева А.Н., Скорохватова Г.В. Оценка эффективности методики технической подготовки юных лыжников гонщиков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2023. № 10(224). С. 280 284.
Попова А.И., Чучков В.М. Методические аспекты формирования координационных способностей у детей 10 12 лет в прыжках на лыжах с трамплина // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2024. № 4(230). С. 151 156.
Постольник Ю.А., Мальцев Д.В., Казанова И.В., Корженевская Т.С. Формирование выносливости у юных синхронисток на начальном этапе спортивной подготовки // Культура физическая и здоровье. 2023. № 2(86). С. 214 218.
