Применение дополнительных упражнений в программе подготовки спортсменов вида спорта Силовой экстрим

Аннотация

Силовой экстрим как вид спорта предъявляет к атлетам уникальные требования, сочетающие максимальную силу, выносливость, координацию и психологическую устойчивость. Традиционные тренировки, ориентированные только на соревновательные движения, часто приводят к мышечным дисбалансам и повышенному риску травм. Актуальной проблемой является оптимизация программ подготовки, где роль вспомогательных упражнений для укрепления стабилизирующих мышц кора, ротаторной манжеты, ягодиц остается недостаточно изученной. Научная база в этой области уступает классическим силовым дисциплинам, поэтому исследование направлено на оценку эффективности интеграции дополнительных упражнений в тренировочный процесс стронгменов для повышения производительности и профилактики травм. В педагогическом эксперименте продолжительностью 20 недель участвовали 24 квалифицированных спортсмена мужчины возраст 27,4 4,1 года, стаж 3 7 лет, разделенные случайным образом на экспериментальную ЭГ и контрольную КГ группы по 12 человек. Обе группы тренировались 4 раза в неделю с одинаковым объемом базовых упражнений. Различие заключалось в заключительной части ЭГ выполняла комплекс дополнительных упражнений 25 35 мин на укрепление стабилизаторов гиперэкстензии, планки, face pull, односторонние нагрузки, с индивидуальной прогрессией интенсивности. Оценка проводилась по антропометрическим данным, силовым показателям и результатам в соревновательных упражнениях становая тяга, подъем бревна, прогулка фермера, камни Атласа. Статистическая обработка использовала t критерий Стьюдента p 0,05. Результаты показали значимое превосходство ЭГ прирост в становой тяге составил 25,8 кг 8,18 процентов против 14,7 кг 4,67 процента в КГ в подъеме бревна 12,4 кг 7,84 процента против 6,4 кг 4,05 процента. В скоростно силовых упражнениях улучшение в ЭГ достигло 14,54 процента прогулка фермера и 14,97 процента камни Атласа против 5,68 процента и 5,87 процента в КГ. Мышечная масса в ЭГ выросла на 4,4 кг, процент жира снизился на 1,1 процента p 0,05, в КГ на 1,7 кг и 0,1 процента соответственно. Исходные показатели групп были эквивалентны p 0,05. Полученные данные подтверждают, что дополнительные упражнения усиливают силовой потенциал за счет устранения дисбалансов, улучшают биомеханику и переносятся на соревновательные результаты. Это создает синергетический эффект, стимулируя гипертрофию и метаболизм, что особенно важно для профилактики травм в силовом экстриме. Рекомендуется внедрение методики в практику для комплексного развития атлетов, что может повысить эффективность подготовки и снизить риски. Исследование подчеркивает необходимость научного подхода к тренировкам в неолимпийских видах спорта.